نگرانی؟!

صفحه اصلی مراقبه

در موقع نگرانی بايد چکار کرد؟ چطور اين حس را از خودتان دور می‌کنيد؟ خيلی اوقات وقتی تلاش بيشتری از خود به خرج می‌دهيد اوضاع بدتر می‌شود چون نگرانی را نمی‌توان با کمک فکر از خود دور کرد، فکر کردن خودش نوعی نگرانی است.

با روشی که در اينجا توضيح داده می‌شود می‌توان به سادگی نگرانی را از خود دورکرد. اين دستور تنها کاری که می‌کند اين است که شما را آگاه‌تر می‌کند. اين روش کمک می‌کند تا خودمان را متوجه کنيم که بخش مهمی از نگرانی ساخته ذهنمان است.

يکی از استادان ذن به نام "باکاجو" سالهای سال به تنهايی در يک غار زندگی می‌کرد. او عادت داشت هر از گاهی نام خودش را با صدای بلند ادا کند. درست مثل اينکه خودش را صدا کند. بعد هم در جواب با صدای بلند می‌گفت: " بله من همينجا هستم"

يکبار شاگردانش علت اين کار از او پرسيدند، او در جواب گفت: هروقت که بار فکرم زياد می‌شود، اسم خودم را صدا می‌کنم و وقتی به اسم خودم جواب می‌دهم نگرانی از ذهنم خارج می‌شود.

سالها بعد باکاجو ديگر خود را صدا نمی‌کرد. وقتی شاگردانش از او پرسيدند که چرا ديگر اين کار را تکرار نمی‌کند در جواب گفت: حالا ديگر لازم نيست. من سالها خودم را گم می‌کردم و نگرانی بر من غالب می‌شد. حالا ديگر اين اتفاق کمتر رخ می‌دهد.

اين روش را امتحان کنيد. هروقت به شدت حس نگرانی داريد، اسم خودتان را با صدای بلند تکرار کنيد و به خودتان جواب بدهيد:

" بله، من هستم، اينجا هستم" بعد به تفاوت احساستان توجه کنيد. ممکن است دوام احساس خوب چندان طولانی نباشد ولی دست کم برای چند لحظه هم که شده نگرانی از شما دور می‌شود و کم کم حال خوب دوام بيشتری پيدا می‌کند.

اوشو: کتاب رازها

ترجمه مراقبه: رضا صادقی- بهار هشتاد و هفت

 

مطالب مربوط

پراناياما هارا صفحه اصلی