هارا واژه‌ای ژاپنی است.  هارا به نقطه‌ای در بدن اشاره می‌کند که حدود پنج سانت پايين ناف قرار دارد. هارا مركز ورود انرژی حياتی يا همان "كی" به بدن است. برای هارا نام‌های متعددی گفته شده است: تان- تين، دان- تين، چی- چونگ، دريای كی و در برخی موارد اشتباهاً چاكرای دوم.

در بسياری از تعاليم روحانی شرقی تاکيد و تمرکز روی هارا بسيار با اهميت است. تمركز روی هارا راهی برای برگشتن به اصل و حضور در بدن‌ فيزيکی است. معنی عبارت تان تين به خوبی اين نکته را نشان می دهد: تان يعنی داروی ناميرايی و تين يعنی حوزه. بنابراين در اين تعريف هارا، حوزه اكسير زندگانی است. هارا، مركز وجود ماست، نقطه سلامتی، انرژی حياتی و نيرو. ضمن اينکه در بسياری از هنرهای رزمی مثل کاراته و کونگ‌فو آموزش‌های بسياری برای تمرکز روی هارا و اجرای حرکات بر اساس تمرکز انرژی روی هارا وجود دارد.

هارا مركز و ريشه است. همانطوری که يك گياه بدون داشتن ريشه قدرتمند و عميق نمی‌تواند خود را در زمين، مستحكم نگه‌دارد، انسان بدون داشتن ارتباط عميق با اين نقطه به نوعی در زندگی خود گم می‍‌‌شود. اگر دقت کنيد هارا دقيقا نزديك ناف است. ناف نقطه اصلی ورود انرژی و تغذيه در دوران رشد جنينی است. بعد از تولد نوزاد، هارا جای ناف را مي‌گیرد. اگر دقت کنيد بچه‌های کوچک شکم کاملا رها و آزاد دارند و نفس کشیدن آنها نيز كاملا شكمی است. اين شکل طبيعی بدن است. نقطه مقابل آن، نگرش غربی‌ها به فرم بدن است. در فرهنگ غرب، نشانه سلامت است اين است كه شكم، داخل و سينه جلو باشد به علاوه قدرت و نيرو در بازوها، دستان و ذهن جای دارد. امری که در نگاه شرقی برعكس است. در نگرش دنيای شرق قدرت واقعی در هارا جای دارد. برای همين در مورد کار کردن و تقويت هارا تعاليم فراوانی وجود دارد. در تمام ورزشهای رزمی شرق آنچه مهم است توجه داشتن به هارا است و ضربه موثر برای از پای در آوردن حريف انرژی خود را از هارا دريافت می کند. شايد واژه هاراکيری را شنيده باشيد. سامورايی ها برای خودکشی هارا کيری می کردند. واژه کيری در زبان ژاپنی به معنی بريدن و قطع کردن است. در هاراکيری، سامورايی خنجر را در هارا وارد کرده و آن را می‌برد.

با تمركز روی هارا، ارتباط بين بدن (هارا)، احساس (چاكرای قلب) و فكر(ذهن) برقرار می شود.

هارا و محور آن

در هارا، هردو جنبه زنانه و مردانه يعنی ينگ و يين حضور دارند. در اين حالت شخص هرچيزی را همانطوری كه هست مي‌پذيرد و ذهن قضاوت‌گر تعطيل می شود. در اين موقع لازم نيست چيزها تغييركنند تا دوست‌داشتنی باشند. كاركردن روی هارا، سروری دو جنبه زنانه و مردانه را بطور توام به دنبال دارد.

هارا نقطه‌ای است بسيار حساس و آسيب پذير. خيلی وقتها به هنگام ترس یا درد، ناخودآگاه این ناحيه را لمس کرده یا ماساژ می دهیم. حيوانات وقتی با كسی احساس نزديكی يا امنيت دارند، اجازه مي‌دهند تا شخص به شكم آنها دست بزند.

اگر به شکل دقت کنيد مشاهده می‌کنيد که هارا روی محوری قرار دارد که آن را محور يا خط هارا مینامند. خط هارا در ادامه به زمين وصل می‌شود و ما از اين نقطه با زمين ارتباط برقرار می‌کنيم. در بسياری از بيماری‌های مزمن، خط هارا دچار انحراف می‌شود. مردمی كه در يك فرهنگ زندگی می‌کنند، دارای خطوط هارای مشابهی هستندبنابراين يك ملت يا يك گروه می‌توانند رنج يا قصدی مشترك داشته باشند.

نتيجه هر كار و عمل، به قصد و نيت ما در موقع انجام آن برمی‌گردد. در مورد هر کاری، آنچه مهم است نيت واقعی ما است. خيلی اوقات در پس یک حرف یا عمل خواسته‌ای پنهانی وجود دارد. در ظاهر یک چیز گفته می‌شود یا کاری صورت می گیرد ولی پشت آن قصد و نیت دیگری قرار دارد. این امر بسياری از روابط و رفتاهای اجتماعی را در بر می‌گيرد. شخص چیزی را بیان می کند یا دست به رفتاری می زند که فقط برای هم‌سویی ظاهری با محیط اطراف يا فرار از انتقادهای ديگران صورت می‌گیرد. اينكه چرا بسياری از خواسته‌های ما نتيجه نمی‌دهند يا در روابط خود دچار مشكل هستيم، به همين قصدهای پنهانی برمی‌گردد؛ چراکه آنچه بيان می‌کنيم يا نشان می‌دهيم به كلی با نيت ما متفاوت است. به عبارت دیگر بین قصد و عمل هماهنگی وجود ندارد. در تعالیم شرقی وقتی شخص یاد می گیرد در هارا حضور داشته باشد به نوعی در قصد واقعی خود حاضر است.