|
برگشتن به زمين |
 |
||||
|
يکی از بزرگترين مشکلات بشر امروزی و داشتن زندگی مدرن، "بی ريشه‌گی" و جدا شدن از زمين است. امروزه بسياری از افراد دچار بيماری‌های مختلف در پاها و بخصوص زانوهای خود هستند که همگی ناشی از کم شدن ارتباط افراد با زمين است. آگاه شدن از مشکل تا پنجاه درصد در حل آن کمک می‌کند. اين مراقبه در سه مرحله انجام می‌شود و قدم موثری برای قوی کردن ارتباط با زمين است. زمان مراقبه: هر روز صبح محل: اگر محل زندگی شما در کنا دريا باشد بهتراست مراقبه را در کنار ساحل انجام دهيد. در غير اين صورت اگر شرايط آب و هوا اجازه می‌دهد بهتر است تمرين در حياط يا روی زمين انجام شود. در نهايت به فضای داخل اتاق بسنده کنيد. مرحله اول روی پاهای خود بايستيد. آنها را حدود بيست تا سی سانت از هم باز نگه داريد. ابتدا، تمام وزن خود را روی پای راست بيندازيد. مثل اينکه فقط روی پای راست ايستاده‌ايد. پای چپ کاملاً رها و آزاد قرار دارد. سنگينی پای راست و سبکی پای چپ را حس کنيد. بعد، وزن خود را روی پای چپ بيندازيد. اجازه دهيد تا پای راست کاملاً آزاد و رها قرار بگيرد. اين کار را برای چهار تا پنج دقيقه انجام دهيد و چند بار وزن بدن را بين پای چپ و راست جابجا کنيد. مهم اين است که در اين مرحله از مراقبه بتوانيد تغيير وزن و انرژی بدن بين هردو پا را حس کنيد. بعد چند بار تکرار اين مرحله، سعی کنيد کاملاً در وسط بمانيد. نه در چپ و نه در راست. به نوعی که وزن بدن به خوبی بين هردو پا نقسيم شود. قرار گرفتن در وسط ارتباط شما را با زمين قوی می‌کند. مرحله دوم: بدويد و نفس بکشيد در اين مرحله شروع به دويدن کنيد. اگر امکان دويدن در کنار دريا باشد چه بهتر، در غير اين صورت در حياط منزل يا به صورت درجا در اتاق خودتان شروع به دويدن کنيد. حتماً پابرهنه بدويد و اجازه دهيد تا کف پاهايتان با زمين ارتباط داشته باشد. موقع دويدن نفسهای عميق بکشيد. سعی کنيد دست کم برای پنج دقيقه بدويد. يادتان باشد دويدن بدون نفس کشيدن درست بی‌فايده است. مرحله سوم: توقف توقف کنيد. دوباره برای پنج دقيقه مرحله اول را تکرار کنيد. دستور مراقبه: اوشو- کتاب رازی در صندوقچه ترجمه: رضا صادقی- ارديبهشت هشتاد و شش |
|
||||
