اگر درباره هارا
اطلاعات
نداريد اول به قسمت هارا مراجعه کنيد و بعد از
اين دستور استفاده کنيد.
هارا نقطه‌ای است که از راه آن بين جسم و روح خود ارتباط برقرار می‌کنيم. بسياری از
ما در زندگی خود بين چپ و راست، درست و غلط، و رفتن و نرفتن در مجادله و ترديد
هستيم و تنها کمک بزرگ برای خلاصی از اين وضع حضور داشتن در مرکز است. اين مراقبه
برای حضور در هارا به ما کمک می‌کند.
زمان:
شبها موقع خواب و صبح‌ها بعد از بيداری
مدت:
ده تا پانزده دقيقه.
دستور
مرحله اول:
شب موقع خواب وقتی روی تخت دراز می‌کشيد دستهای خود را به اندازه پنج سانت پايينتر
از ناف روی شکم قرار دهيد. با کمک وزن دست‌ها قدری روی شکم را سنگين کنيد.
مرحله دوم:
نفس عميق
بکشيد. وقتی نفسهای عميق می‌کشيد اجازه بدهيد تا شکمتان همراه نفس حرکت کرده و بالا
و پايين برود. در زمان فروبردن نفس مرکز بدن خود را در هارا احساس کنيد. حس کنيد
تمام انرژی شما در هارا قرار دارد. حس کنيد که در درون هارا غرق می‌شويد و در آن
فرو می‌رويد. خود را عميقتر و عميقتر در اين نقطه غرق کنيد. به صورتی که تمام
وجودتان را در شکل يک توده متراکم انرژی در هارا احساس کنيد. اين کار را برای پنج
تا ده دقيقه ادامه دهيد.
مرحله سوم:
وقتی خواب هستيد بازهم در مرکز باشيد. اين را بدانيد که وقتی دو قسمت اول را بدرستی
انجام می‌دهيد، مراقبه در خواب نيز ادامه پيدا می‌کند. در هنگام خواب وجودتان مرتب
به اين نقطه سفر می‌کند و از آن برمی‌گردد. همين امر باعث می‌شود تا بعد از مدتی
ارتباط شما با اين نقطه قويتر و قويتر شود. با اين اعلام به خواب برويد.
مرحله چهارم: صبح موقع بيداری از خواب:
وقتی صبح از خواب بيدار شديد، چند دقيقه در همان رختخواب که هستيد بمانيد. چشمانتان
را بسته نگه داريد. دوباره دستهای خود را روی هارا قرار دهيد و با کمک نفسهای عميق
در هارا حضور پيدا کنيد و خود را به مرکز وجودتان نرديک کنيد. اين کار را برای ده
دقيقه ادامه دهيد. بعد از جای خود بلند شويد و روز را شروع کنيد.
اين مراقبه را برای سه ماه ادامه دهيد. بعد از اين مدت خواهيد ديد که چقدر حضورتان
در زندگی تغيير پيدا می‌کند.
نداشتن مرکزيت در زندگی باعث می‌شوند تا شخص احساس کند که ذهن و وجودش تکه تکه است.
با چنين احساسی دوست داشتن بقيه مردم بسيار سخت می‌شود. در اين حالت در زندگی فقط
کارهای رومزه را انجام می‌دهيد و خلاقيت به حداقل ممکن می‌رسد و دست پيدا کردن به
نقطه تعالی وجود بسيار سخت می‌شود. فقط با حضور داشتن در مرکز است که در قله زندگی
می‌کنيد.
اوشو: کتاب
"يک
رز، يک رز است، يک رز است"
ترجمه رضا صادقی-
تير هشتاد و سه
|
