|
خنده و ريلکسيشن |
 |
||||
|
در زندگی لحظاتی وجود دارند که بدون اينکه آگاه باشيم درحال
وادادن و رهايی هستيم. يکی از اين مواقع هنگامی است که واقعا درحال خنديدن هستيم.
خنده ای که حرکات آن از شکم است نه از روی فکر و ذهن. وقتی شکمی می خنديم واقعا در
حالتی از رهايی هستيم. به همين دليل است که خنديدن انقدر برای سلامتی مفيد است. هيچ
داروی ديگری هم نمی تواند انقدر برای سلامتی شما مفيد باشد. دفعه بعد که درحال
خنديدن بوديد، توجه کنيد که چقدر ريلکس و آزاد هستيد.
زمان مراقبه: بين ده تا چهل دقيقه
– شبها قبل از خواب يا اول صبح
دستور:
مرحله اول: برای خود يک قلقلک ايجاد کنيد
همينطوری که در سکوت نشستيد برای خود يک حس قلقلک ايجاد کنيد
و اجازه بدهيد تا خنده شروع بشود. بگذاريد تا حس خنده در دستها و پاهايتان هم پخش
شود. بگذاريد تمام بدنتان در اين خنده شرکت کند نه فقط دستها و پاها، تمام بدن را
در آن شرکت دهيد تا وقتی که خنده به شکمتان برسد. خود را مثل يک بچه کوچک فرض کنيد.
اگر می توانيد روی زمين غلت بزنيد، اينکه چه صدايی از خود درمي آوريد خيلی مهم
نيست، مهم اين است که با تمام وجود در اين قسمت شرکت کنيد.
مرحله دوم: برگرديد روی زمين
روی زمين دراز بکشيد. طوری که صورت به طرف زمين باشد. اگر لخت
باشيد بهتر است. با زمين ارتباط برقرار کنيد و آن را در زير خود حس کنيد. با خود
فرض کنيد که زمين مادر شما است و شما فرزند او هستيد. همراه با زمين نفس بکشيد و
خود را با او يکی حس کنيد.
مرحله سوم: برقصيد
برای مدتی مثلا بيست دقيقه برقصيد. يک موسيقی، هرچه که باشد
برای خود بگذاريد و شروع به رقصيدن کنيد. وقتی با زمين ارتباط برقرار کرديد،
رقصيدنتان شکل ديگری پيدا می کند.
اوشو: خورشيد، پشت
خورشيد، پشت خورشيد
ترجمه: رضا صادقی:
ارديبهشت هشتاد و دو
|
|
||||
