شکلک در بياوريد |
 |
||||
|
اين مراقبه برای آرامش ذهن کمک بزرگی است. همه ما احساسات مختلفی را در صورت خود جمع می کنيم که باعث درخشش،کدورت، چروکيدن يا باز بودن چهره می شود. با کمک اين دستور ساده می توانيد کمک کنيد تا با خارج شدن احساسات مختلف، چهره ای باز و شاداب داشته باشيد. زمان: شبها قبل از خواب مدت: پنج تا ده دقيقه دستورقبل از خواب در حالی که در رختخواب نشستيد، با صورت خود شکلک در آورديد. درست مثل بچه ها. صورتهای زشت، زيبا، خوب، بد و... با کمک اين کار اجازه بدهيد تا تمام عضلات صورت شروع به کارکند. در عين حال اجازه دهيد تا صداهای بی معنی هم از دهانتان خارج شود. بعد از مدتی که احساس کرديد کافی است به خواب برويد. صبح فردا بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از انجام هرکاری مقابل آينه بايستيد و دوباره از خودتان شکلک درآوريد. بعد از چند روز متوجه باز شدن چهره خودتان می شويد. دستور مراقبه از اوشو ترجمه رضا صادقی- فروردين هشتاد و چهار
|
|
||||
