|
هاله محافظتی |
 |
||||
|
زمان اين مراقبه: هرشب قبل از
خواب و صبحها اولين کار بعد از بيدار شدن از خواب
مدت زمان: چهار تا پنج دقيقه
مرحله اول: يک هاله تصور کنيد
روی تخت خود بنشينيد و يِک
هاله حفاظتی اطراف بدن خود در نظر بگيريد. اين لايه بايد چيزی حدود ده تا بيست
سانت با بدن فاصله داشته باشد. شکل آن مثل بدن خودتان است و به همان صورت بدن شما
را در بر گرفته است و آن را حفاظت می کند. درست مانند يک غلاف. بعد در حالی که
اين حس را در خودتان بوجود آورديد به خواب برويد. فکر کنيد اين هاله عين يک پتو
بدنتان را می پوشاند و باعث می شود تا نگرانی و اضطرابها راهی برای ورود به
پيکرتان نداشته باشند. با خود اعلام کنيد هيچ موجی از بيرون نمی تواند شما را تحت
تاثير قرار دهد. وقتی به خواب رفتيد اين تصوير در ناخودآگاه شما نقش می بندد و
باقی می ماند.
مرحله دوم: صبحها
وقتی احساس کرديد که کاملاً از
خواب بيدار شديد، بدون اينکه چشمانتان را باز کنيد فقط همين هاله را در اطراف خود
در نظر بگيريد و ببينيد که عين يک غلاف حفاظتی شما را دربر گرفته است. اين تصور
را برای چهار تا پنج دقيقه با خود داشته باشيد و بعد از رختخواب بيرون بياييد.
مرحله سوم: هر زمانی در طول
روز
در هر زمانی از روز که بخاطر
آورديد، اين غلاف را حس کنيد. هر کجا که شد فقط خيلی ريلکس دوباره خود را در درون
آن حس کنيد.
اوشو ترجمه: رضا صادقی- خرداد هشتاد و دو |
|
||||
