يکروز صبر کنيد

صفحه اصلی مراقبه

هر وقت ذهنتان شروع به پس گرد می‌کند مراقب باشيد

 فرض کنيم کسی پشت سرتان به به شما توهين کرده. برای اينکه عصبانی شويد مدتی زمان لازم است. از زمان شنيدن حرف تا بروز عصبانيت قدری زمان لازم است. اول بايد حس کنيد حرف گفته شده جنبه توهين داشته، بعد از آن بخش دوم واکنش شروع می‌شود و شما عصبانی می‌شويد. عصبانيت در ابتدای امر مثل تب کردن است که اول شما از وجودش آگاه نيستيد و بعد که دستتان را روی پيشانی‌تان می‌گذاريد از وجود تب آگاه می‌شويد. حالا وقتی که عصبانيت بروز کرد يا آن را نشان می‌دهيد يا سرکوبش می‌کنيد.

 اين مراقبه به اين صورت انجام می‌شود که وقتی از طرف کسی احساس توهين کرديد، به طور آگاهانه سعی کنيد مرحله شروع خشم را مهار کنيد (مثلاً چند نفس عميق بکشيد و بروز حس خشم را مشاهده کنيد). اجازه ندهيد که احساس شما به طور خودکار به خشم بدل شود. اين فاصله را کم کم به يک روز برسانيد. اين مراقبه باعث می‌شود تا سير حرکت انرژی از خشم به سوی سازندگی حرکت کند.

اوشو- کتاب راز بزرگ

 

مطالب مربوط

پراناياما هارا صفحه اصلی