کارکردن با هارا
• نسبت به احساس خود هشيار باشيد: به ياد دشته باشيد كه افكار، قضاوت‌ها و خاطرات گذشته، شما را از بودن در لحظه و حضور در جسم و بدنتان دور می‌کنند. آنچه كه هميشه در لحظه است، احساس است. با آنچه احساس می‌کنيد، بمانيد. دقت كردن به حسی که در نفس خود داريد، دقت كردن به حس وزن، نمونه‌هايی از اين دسته‌اند. نفس کشيدن خود را اصلاح کنيد. آرام، عميق و طبيعی نفس بکشيد. در اين زمان است كه حضور خود را در مركز حفظ می‌کنيد. در اين هنگام بدون جدا شدن از مرکز وجودتان با اطراف ارتباط برقرار می کنيد.
• راحت و ريلكس باشيد: وقتی گرفته هستيد، بدانيد انرژی در بدنتان به خوبی جريان ندارد. برای اين منظور به هر کاری که مشغول هستيد، در راحت‌ترين حالت ممکن کار کنيد. کار کردن در حالی که در بدن خود درد و ناراحتی حس می کنيد شما را از حضور داشتن در کار باز می دارد.
• از تمام بدن خود استفاده كنيد: يکی از دلايلی كه باعث ايجاد گرفتگی در بدن می‌شود، زمانی است كه از کل بدنتان استفاده نمی کنيد. حركت كردن از هارا، حركت از تمام بدن است. بدن خود را به هر شکلی که هست بپذيريد و موقع کار کردن و راه رفتن به صورتی حرکت کنيد که انگار مبداء حرکات بدنتان از ناحيه شکم است.
• نه زور بزنيد و نه چيزی را پس بزنيد: وقتی نشسته يا ايستاده‌ايد وزن خود را بطور ريلکس روی تمام بدن پخش کنيد. در موارد نياز از همراهان خود كمك بخواهيد. علاوه براين به ياد داشته باشيد که نيمه پايينی بدن بايد نسبت به قسمت بالايی آزادتر باشد تا قدرت مانور و حرکت آن بيشتر شود. کفش راحت بپوشيد و به خصوص از پاهای خود به خوبی محافظت کنيد. پاها اندام ارتباط شما با زمين هستند. در اين مورد می توانيد به راهنمای مراقبت از پاها مراجعه کنيد.
• ارتباط خود را با زمين افزايش دهيد: حركت كردن با اعتمادبه‌نفس، نشانه ارتباط قوی با زمين است. اگر حس كرديد كه ارتباطتان با زمين كم شده، بايستيد و چند نفس عميق به درون هارا بكشيد، وزن خود را حس كنيد و به پاهايتان توجه کنيد. ورزش کردن يکی از بهترين راهها برای برقراری ارتباط با زمين است.
• انرژی را از هارا هدايت كنيد: گاهی موقع انجام دادن کارها، دست خود را روی هارا بگذاريد آن را ماساژ دهيد. سعی کنيد تا انرژی و نيروی لازم برای هرکاری که انجام می دهيد از هارا حرکت کند. با حضور و توجه به اين قسمت از بدن کار کنيد.
|
مطالب مربوط |
|
|