نفس براهماری |
 |
||||||
|
|
حتما" افرادی را كه در حال خواب خرناس می‌كشند ديده‌ايد، اين خرناس خشن و غيرمنظم است و در هنگام دم صورت می‌گيرد. خرناس كشيدن در واقع به دليل ارتعاش كام نرم موقع عبور هوا پديد می‌آيد. در حالت عادی هنگام دم، هوا از راه بينی وارد شده و روی لبه كام نرم می‌لغرد و خود را به پايين می‌رساند.اگر لبه كام نرم قدری از جای خود بلند شود و مانعی سر راه عبور هوا ايجاد كند، در اين صورت صدای خرخر ايجاد می‌شود. اگر اين انسداد در موقع بازدم ايجاد شود باعث می‌شود تا هوا از دهان خارج شود. در صورتی كه بتوان خرناس را بطور اختياری، به نرمی و بطور ممتد در دم و بازدم انجام داد، صدايی مانند وزوز زنبور ايجاد می‌شود كه در اين نوع تنفس مد نظر است. برای انجام تنفس براهماری، ارتعاش كام نرم را در نظر آوريد تا بتوانيد خرناس بكشيد. اگر اين ارتعاش موقع ورود هوا پديد آيد، صدای جالبی از اين حركت شنيده می‌شود. با انجام مرتب و پياپی اين تمرين، صدا به تدريج اصلاح می‌شود، طوری كه شنوندگان ممكن است تصور كنند اين صدا توسط نوعی دستگاه موسيقی توليد می‌شود. در براهماری بازدم بطور ممتد انجام می‌شود. براهماری صدا را صاف و شفاف و می‌كند. همچنين تمرينی بسيار سودمند برای خانم‌های باردار است كه خود را برای درد زايمان آماده می‌كنند. براهماری را بايد حداقل 5 تا 10 بار درهر دوره تكرار كنيد. دقت كنيد كه صدای ايجاد شده بايد ناشی از ارتعاش كام نرم باشد نه به واسطه عبور هوا از بينی.
|
|
|||||