|
مودراها |
 |
||||||
|
مودراها حالتهای گوناگون قرارگيری دست و انگشتان آن هستند که در يوگا و مراقبه های مختلف مورد استفاده قرار می‌گيرند. مودراها باعث برقراری جريانهای خاص انرژی در بدن می‌شوند و در همان حال می‌توانند اعصاب را تحت تاثير قرار دهند. مودراهای مختلف می‌توانند موجب تحريک يا آرامش اعضای مختلف بدن شوند و با کمک آنها می‌توان به درمان بيماری‌های مختلف، برقراری حالتهای خاص روحی و ذهنی و به دست آوردن آرامش استفاده کرد. ما در زندگی روزمره از برخی مودراها استفاده می کنيم. حالت دعا کردن، وقتی باهم دست می‌دهيم، وقتی به نشانه ارادت و علاقه دست خود را روی قلبمان می‌گذاريم يا امثال آنها. در همه اين موارد دستها ابزاری برای نقل‌وانتقال انرژی و ژست آنها نشانی از آن چيزی است که قصد بيان آن را داريم. روش‌های استفاده استفاده از مودراها در همه جا امکانپذير است و در بسياری از موارد تمرکز خاصی برای کاربرد آنها لازم نيست. مودارها را می‌توان در حالت نشستن، ايستاده يا حتی هنگام راه رفتن مورد استفاده قرار داد. البته برای به دست آوردن بهترين نتيجه خوب است تا در حالتی آرام بنشينيد، بدن خود را به صورت متقارن و ستون فقرات را صاف نگه داريد تا جريانهای انرژی به خوبی در بدنتان حرکت کند. اگر روی صندلی نشستيد لازم است تا کف پاهايتان روی زمين قرار داشته باشد. اگر قصد داريد تا در حالت درازکش آنها را انجام دهيد بهتر است به پشت بخوابيد. البته به هر صورت ممکن گردن خود را در حالت راحتی قرار دهيد. مدت زمان کاربرد يک مودرا زمان استفاده از مودراها متفاوت است. گاهی هم زمان با نگه‌داشتن مودرا بايد حرکت بدنی خاصی نيز انجام داد. در اين هنگام بايد از دستوری که در روش استفاده از مودرا گفته شده پيروی کرد. مثلاً گفته می شود اين حرکت را پنج يا شش يا ده بار تکرار کنيد. گاهی بايد فقط مودرا را نگه داشت. در اين حالت زمان استفاده چيزی حدود پنج تا پانزده دقيقه تغيير می کند. البته در برخی موارد خاص ممکن است زمان نگه داشتن مودرا تا چهل و پنج دقيقه نيز تغيير کند که در اين صورت معمولاً آن را به سه بخش پانزده دقيقه ای تقسيم می کنند. به هرحال بهتر است در مورد هر مودرا به دستورالعمل آن توجه شود. نکات مهم
تمرين مقدماتی نوک انگشت شست و اشاره را در هريک از دستها به هم بچسبانيد. چند نفس عميق بکشيد و سعی کنيد تا انرژی جاری بين ايندو را احساس کنيد. سپس به موضوع يا غذايی که مورد علاقه شماست فکر کنيد. حالا به جريان انرژی دقت کنيد. بعد از مدتی دوباره چند نفس عميق بکشيد و اينبار فکر خود را روی موضوع يا واقعه‌ای که از آن نفرت داريد متمرکز کنيد. ببينيد جريان انرژی بين انگشتان چقدر فرق می کند. اين تمرين به خوبی نشان می‌دهد که با تغيير افکار چگونه می‌توانيم جريان انرژی را در بدن خود تغيير دهيم. آنچه در کاربرد مودراها مورد نظر است اين است که با اختيار کردن يک مودرا به تغيير گردش انرژی در بدن خود کمک کنيم و از اين راه روی سلامت فيزيکی، روحی و احساسی خود تاثير بگذاريم. اثرات پاکسازی در مودراها گاهی کاربرد يک مودرا بلافاصله حال و احساس شما را عوض می‌کند و از انجام آن لذت می بريد. اما استفاده از مودراها نيز مانند هر روش کار با انرژی می تواند به واکنش‌های پاکسازی تبديل شود. در اين حالتها بدانيد خبر خوب اين است که بدن شما در حال بيرون کردن سم‌های خود است بنابراين نترسيد و کار را ادامه دهيد. اگر اوضاع بدن خيلی به هم ريخته است برای چند روزی به خود توجه کنيد و آب و مايعات فراوانی بنوشيد تا بتوانيد روند پاکسازی را طی کنيد. مکانيسم اثر مودراها در اين مورد به قسمت اطلاعات دستها مراجعه کنيد. |
|
|||||
