تنفس ثريا |
 |
||||||
|
|
روش انجام اين تنفس چنين است: دم به آرامی از طريق سوراخ راست بينی انجام می‌شود، در حالی كه سوراخ طرف چپ توسط انگشت حلقه و كوچك دست راست مسدود شده است. در مرحله بعدی، با بستن هر دو سوراخ بينی و فشردن آرام چانه به سمت سينه، نفس نگهداشته می‌شود (قفل گردنی). سپس سوراخ راست بينی توسط شست مسدود شده و بازدم از سوراخ چپ بينی انجام می‌شود. بايستی بتدريج مرحله نگهداشتن نفس را افزايش دهيد ثريا همان آفتاب است و به سوراخ بينی راست اشاره می‌كند كه محل عبور نادی پينگالا می‌باشد. وقتی كه ورود هوای تنفسی تنها از راه اين سوراخ انجام می‌شود، در بدن حرارت زيادی ايجاد شده و ناخالصی‌هايی كه بر سر راه عبور پرانا اخلال ايجاد می‌كنند محو می شوند. در مراحل اول تنفس فوق را ده بار انجام دهيد و بعدا آن را به چهل بار برسانيد. |
|
|||||