مودرای سوچی

اين مودرا برای درمان يبوست مورد استفاده قرار می‌گيرد. در نظر داشته باشيد که در طب چينی، ريشه يبوست را در جنبه های مختلف روحی، ذهنی، احساسی و فيزيکی می‌دانند. وقتی در زندگی خود از نظر هريک از اين موارد دچار خشکی، بی‌انعطافی و تعصب شويم ممکن است نمود فيزيکی آن را به صورت يبوست مشاهده کنيم. در اين مودرا مريدين روده بزرگ که در انگشت اشاره قرار دارد به نوعی تحريک می‌شود که بعد از انجام مودرا اجابت مزاج پديد می آيد.

دستور

دست‌های خود را مشت کرده و مقابل سينه قرار دهيد. سپس به همراه دم دست راست را به سمت راست و بيرون بدن باز کنيد و همراه با آن انگشت اشاره را به سمت خارج بدن و بالا بکشيد. مثل حالتی که انگشت خود را برای اجازه گرفتن از معلم بلند می کرديد. دست خود را در اين حالت نگه داريد و برای شش بار نفس های عميق بکشيد. سپس دوباره دست راست را به مقابل سينه برگردانيد. بعد اين کار را عيناً برای دست چپ انجام دهيد. بايد هر طرف را شش بار تکرار کنيد.

 دفعات

بهترين زمان برای اجرای مودرا صبح زود است. در صورتی که مشکل يبوست مزمن و سابقه دار باشد می توان تا به دست آوردن نتيجه مطلوب اين کار را برای چهار بار در روز تکرار کرد.

 

مطالب مربوط

در مورد انرژی دستها   پراناياما ری کی هارا صفحه اصلی