مودرای تسه

اين مودرا برای مراقبه با اوم مورد استفاده قرار می‌گيرد. در اين مودرا گردش خاصی در مريدين قلب به وجود می‌آيد که باعث دور شدن غم و اندوه از قلب و به وجود آوردن احساس شعف می شود.

دستور

انگشت شست را خم کنيد تا در بن انگشت کوچک قرار گيرد. بعد انگشتان ديگر خود را خم کنيد تا روی شست را بپوشاند. بعد دستهای خود را روی رانها قرار دهيد. مراقبه با ذکر اوم به دو شکل قابل اجرا است. يکی اينکه در همين فرم به مدت چند دقيقه ذکر را با صدای بلند تکرار کنيد. دوم اينکه ذکر به همراه نفس انجام شود. برای روش دوم، ابتدا دم را انجام دهيد و بعد از حبس نفس ذکر اوم را به تعداد هفت بار در دل خود تکرار کنيد. بعد بازدم را انجام داده و همراه تخليه نفس، خروج تمام اندوه و ناراحتی ها را از وجود خود حس کنيد.

 دفعات

روزی يک تا سه بار و هربار به مدت پنج دقيقه يا چهل و نه بار تکرار ذکر اوم

 

مطالب مربوط

در مورد انرژی دستها   پراناياما ری کی هارا صفحه اصلی